co do twarogu

[...] Jest to możliwe? Co do spożywanych cukrów prostych w mojej diecie to pojawiają się w większej ilości w przypadku owoców i co drugi dzień dodaje jakiegoś posiłku najczęściej twarogu lub naleśników Nutlove (ale postaram się to ograniczyć niedługo, bo trochę mi szkoda płacić 30zł na ten krem%-) ) .Dodam tylko, że wcześniej jadałem bardzo [...]

[...] + jabłko 15:00 pierś z pieczarkami,ryż, ogórek+rzodkiewka z jogurtem naturalnym i przyprawą tzatziki 18:00 pdt na szybko jajko z grzankami z ciemnego chleba 21:00 pt 125g twarogu + pół grahamki z polędwicą i pół z pastą z łososia trening: 2,5km biegania. kolejny ciężki poranek do wstanie, po powrocie z pracy myślałem że nie dam rady biegać, [...]

[...] Bulk potreningowy (wypada jak nie ma treningu) PROFI WHEY MASS - 50g 20.30 Ostatni posiłek (ze względu na oponkę) Chleb żytni razowy 70 (najchętniej bym wykluczył ale samego twarogu nie zjem) Ser twarogowy chudy 150 Pomidor/kapusta/ogórek 70 Oliwa z oliwek+olej z pestek 20 21.30 Białeczko MRM - 30g przed snem (zazwyczaj wcześniej niż dziś) TT+ZMA [...]

[...] dobic do max 70g wegli. czyli co, po treningu mieszam carbo+wpc.. nie ma potrzeby najpierw cukrów prostych i np po 15/30min dopiero wpc? jezcze jedno pytanie, dlaczego codzienne jedzenie twarogu jest zlym pomyslem i w tygodniu max 200g? caly czas jadlem ok 250g x4 na tydzien dziekuje za pomoc Zmieniony przez - mygumas w dniu 2016-01-06 18:44:11

[...] ja osobiscie tego u siebie nie zauwazylem.polecam poczytac o cialach ketonowych oraz ketozie.moj przykladowy dzien: 7 30-jajecznica z 6 jaj na 10g masla,pomidor 12 30-150 twarogu chudego+salata,pomidor+15g oliwy z oliwek+15g oleju mct 16-150g sera zoltego,warzywa rozne 19-150g lososia+15g oliwy z oliwek,warzywa 22-150 twarogu chudego [...]

Co do w ogóle za problem z wyliczeniami kcal? Sprawdź sobie raz ile ma kcal, węgli itd woreczek ryżu, łyżka stołowa oliwy, kostka twarogu itd i jedziesz z tym jedzeniem. Nikt nie każe gotować Ci po 102g kurczaka, dajmy na to, że potrzebujesz dziennie ponad 200g białka więc robisz sobie na raz 1kg mięsa i dzielisz na tyle porcji ile masz ochotę. [...]

[...] ciut monotonnie. Na kolację jeszcze ewentualnie jakaś sałatka gyros, czy z łososiem. Btw. ile białka może być przyswojone w jednym posiłku? 50-60g? czy 30-40? Bo w samym twarogu mam 50g białka. Przed treningiem myślałem nad robieniem sobie smoothie bananowego z płatkami owsianymi z kuchni lidla - przepis. Ewentualnie jakiś innych [...]

[...] jednorącz 14 kg 12p 16 kg 12p 5a Plank 2:30 1:30 5b Side Plank 1, 1, https://youtu.be/_la0DiYCIyY Dieta wyglądała niemal identycznie jak ostatnie dwa dni za wyjątkiem twarogu do którego wleciało jeszcze 100g frużeliny :-D /SFD/2021/4/16/e6a2a767cd464bb790e22669ff11b5a9.jpg W weekend czas na mały reefed, więc jutro pewnie wleci coś dobrego [...]

[...] mówię, że trzymam. Liczę każdy posiłek. Wbijam w FITATu. Makro dostarczam tylko z dobrej jakości produktów, nie wcinam pustych kcal. Białka dostarczam z serka wiejskiego, twarogu, mięsa drobiowego, czasami wjedzie jakaś wieprzowina ale jak już to mielone z szynki. Czasami jakaś fasola. Węglowodany to głównie kasza, ryż, czasami wleci jakiś [...]

[...] 30 minut przed treningiem) 100g ryż biały b/t/w 6,7/0,7/78,9 200g całych jaj b/t/w 25/19,4/1,2 80g biłaka z jajka b/t/w 8/0/0 razem b/t/w 40/20/80 5. kolacja godz 21.00 200G twarogu chudego b/t/w 39,6/1/7 100g marchew b/t/w 1/0,2/5,1 100g jabłko b/t/w 0,4/0,4/10 15 (2łyżki) oliwy z oliwek b/t/w 0/15/0 razem b/t/w 40/17/18 o to co naskrobałem [...]

o w morde troche musisz tu zmienic rano owsiane 40g + bialko 2sniadanie 100g twarogu chudego + zielone warzywa + troche oliwy z oliwek << mozesz salatke przygotowac z tego przedtreningowy cycek albo wolowina i warzywa potreningowy podobnie oczywiscie nic tu nie wyliczalem bo to juz twoje zadanie ale mniej wiecej taki szkic bym obral [...]

Zimerek soga nie dostałem ale co tam :D Dodaj jeszcze oliwę do twarogu aby spowolnić wchłanianie białka :). A z zieloną herbatą nie przesadzaj bo w nadmiarze jest szkodliwa.

Ja mam parę pytań. Jak robić jajka na śniadanie? Robić z nich jajecznicę? Kiedy zażywać białko? Po jakich posiłkach? CO jeść po treningu? Do twarogu używać śmietany czy jogurtu naturalnego? Z jakich składników najlepiej robić koktajle na masę?

[...] Robić z nich jajecznicę? w jakiej formie lubisz najbardziej Kiedy zażywać białko? Po jakich posiłkach? wtedy kiedy nie możesz dostarczyć z pożywienia CO jeść po treningu? masz w postach podwieszonych szukaj Do twarogu używać śmietany czy jogurtu naturalnego? jogurtu Z jakich składników najlepiej robić koktajle na masę? białko ww owoce

na noc co lepiej dodac do twarogu? oliwa z oliwek czy olej lniany?? ma to jakies znaczenie wieksze ?? mozna mieszac oliwe z oliwek z lnianym??

przesledzilem caly watek i scigacz_89 nic nie napisal, ze twarog jest dobry, wiec moze jakas shize masz? co do tego twarogu i bialka, to ja bym wzial bialko, kazeina z twarogu wchlaniana jest przez 5-6h, a z odzywki bardzo szybko okolo 30minut-do maks mniej wiecej godziny.

[...] 2 kanapki z maslem, szynka i ogorkiem (tu marnie) 14:30 Spaghetti z ok 250g makaronu 17:30 250g fileta z kurczaka 400ml jogurtu okolo 21 zjem jeszcze troche ponad 100g twarogu z 0,5l mleka i troche masla orzechowego Wiem że do konca nie mozna tego dieta nazwac maślor Dzieki odbijam Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-14 19:24:34 [...]

[...] z indyka/kurczaka -200g wołowiny ( chudej – zrazowej, ligawy) -400ml białek jaj -200g tuńczyka -250ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, halibut,itd.) -250g cielęciny -50g izolatu białka serwatki -400g serka wiejskiego/250g twarogu ** przy produktach z większa zawartością tłuszczy należy je uwzględnić ofc tj w przypadku wiejskiego np :p

cześc wszystkim:) mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku przed snem, co jest lepsze, twaróg chudy czy serek wiejski? czy to że dodam do twarogu trochę rodzynek i popiję mlekiem 0,5 będzie miało jakies większe konsekwencje? lepszym źródłem białka jest twaróg czy serek?

[...] NIE OBIADAĆ SIĘ NA NOC!!!! na noc wystarczy posiłek gdzie dominuje białko : Twaróg naprzykład,wiem że pisałeś że nielubisz,ale to wymaga wyżeczeń. bądz zamiast twarogu na noc pij białka,ja zawsze tylko białka piję. Polecam białko z Vitamin-Shopu 100% Whey Protein Koncentrate,tanie i eleganckie na redukcję. Postaraj się ułożyć [...]